«А можно ли мне двигаться?» — один из самых частых вопросов, которые слышат наши подопечные. И ответ — да. Но делать это нужно правильно.
За полгода, пока это видео было у нас в ленте, мы получили десятки сообщений: «Если бы я увидела его раньше…», «Показала маме, и она, наконец, начала делать упражнения». Сегодня хотим, чтобы это видео увидели вы. Там есть важное вступление, а сами упражнения начинаются после 2-ой минуты.
Врач-онколог, маммолог и волонтёр Фонда Лилиана Комарова говорит одну важную вещь, которую многие не знают: движение после операции — это не про «преодолеть боль», а про то, чтобы тело не забыло, как быть сильным, и начинать можно уже в палате. Физическая активность поможет:
восстановить движение в плече,
предотвратить отёк руки,
снизить тревожность и поднять настроение,
вернуть силы, когда кажется, что их совсем нет.
Представьте: операция позади, вы в палате. Казалось бы, какое тут движение? Но Лилиана показывает: даже простая разминка кистей и стоп, ходьба по коридору — это уже начало восстановления. А когда вы вернётесь домой, видео станет вашим помощником: упражнения с мячом, бутылками (аналог гантелей), без инвентаря — всё, что нужно, чтобы вернуть себе силы.
Не откладывайте на потом. Посмотрите сегодня — пока вы читаете эти строки, ваше тело уже готово к движению. Сохраните себе, перешлите близким — такие знания меняют восстановление.
Это наша новая рубрика «Школа мотивации и бережного ухода». Каждое 10 число месяца мы будем встречаться с разными специалистами в помощь онкопациентам и их близким.